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深呼吸 |
タオルをもって腕を上げ下げしながら深呼吸をします。上げる時に鼻から息を吸って下げる時に口からゆっくり息を吐きます。 |
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体の側屈 |
タオルをもって腕を上げ、体を左右に側屈します。体の柔軟性を改善させる運動です。 |
| 3 |
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体の回旋 |
タオルをもって肩の高さまで腕を上げます。タオルをピンと張ったまま、体を左右に回します。2と同様柔軟性を改善します。 |
| 4 |
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胸開き |
両手で持ったタオルを頭の後ろへもっていき、両肘を９０度曲げます。両側のひじを開いたり閉じたりします。姿勢を良くする運動です |
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膝抱え |
タオルで膝を抱えて片足ずつ持ち上げます。腕の筋力アップ、股関節や膝関節の動く範囲を広げるための運動です。 |
| 6 |
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文字描き |
タオルをもって全身で大きく字を描きます。「あいうえお」とか、その日にまつわる言葉など。「なつまつり」等々。体のバランストレーニングです。 |
| 7 |
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タオルキャッチ |
タオルを上に投げ、両手でキャッチします。目と手を使い、運動神経や動体視力のトレーニングになります。 |
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タオルキャッチ＆拍手 |
タオルキャッチが上手に出来る人はタオルが落ちてくる間に拍手をしてみましょう。俊敏性が向上します。 |
| 9 |
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深呼吸 |
１と同じです。 |
